Mengenal Trauma Emosional dan Psikologis serta cara menyikapinya

Jika anda pernah mengalami kejadian traumatis, anda mungkin berjuang dengan emosi-emosi yang meresahkan, ingatan-ingatan menakutkan, atau perasaan bahaya yang tidak bisa anda hilangkan. Atau mungkin anda merasa mati rasa, terpisah, dan tidak bisa mempercayai orang lain.

Bila sesuatu yang buruk terjadi, hal tersebut akan membutuhkan waktu untuk merasa baik kembali. Tetapi upaya penyembuhan dan dukungan dari keluarga dan teman-teman dapat mempercepat penyembuhan anda dari trauma emosional dan psikolgis. Apakah kejadian traumatis tersebut terjadi beberapa tahun yang lalu atau baru terjadi kemarin, anda dapat disembuhkan dan bergerak maju lagi dalam kehidupan anda.

Trauma emosional dan psikologis adalah akibat peristiwa penuh tekanan yang luar biasa yang menggoyahkan rasa aman diri anda, membuat anda tidak berdaya dan rentan terhadap dunia yang berbahaya. Semakin takut dan tidak berdaya yang anda rasakan, kemungkinan semakin anda menjadi traumatis.

Peristiwa penuh tekanan yang memungkinkan menjadi traumatis jika :

• Terjadinya secara tiba-tiba
• Anda tidak siap dengan kejadiannya
• Anda merasa tidak berdaya untuk mencegahnya
• Terjadi  berulang-ulang
• Dilakukan seseorang dengan sengaja
• Terjadi pada waktu kecil

Tidak semua peristiwa traumatis mengarah pada kerusakan emosional dan psikologis yang permanen. Beberapa orang bangkit dengan cepat dari peristiwa yang paling traumatis dan kejadian yang mengejutkan. Sebagian lainnya dirusak oleh peristiwa tersebut, yang tampak di permukaan terlihat tidak berdampak apa-apa.

Seseorang juga dimungkinkan menjadi traumatis oleh situasi yang baru terjadi jika mereka pernah mengalami kejadian traumatis sebelumnya - terutama jika trauma sebelumnya terjadi di waktu kecil.

Trauma masa kecil memperbesar resiko trauma yang akan datang

Pengalaman traumatis di masa kecil dapat mempunyai pengaruh yang kuat dan berlangsung lama. Seorang anak yang mengalami trauma akan memandang dunia sebagai tempat yang menakutkan dan berbahaya. Jika trauma masa kecil tidak ditangani, perasaan dasar dari rasa takut dan tidak berdaya ini akan terbawa ke masa dewasa, memasang landasan untuk trauma berikutnya.
Trauma masa kecil diakibatkan oleh suatu peristiwa yang mengganggu rasa aman diri seorang anak, termasuk:

• Lingkungan yang tidak aman atau tidak stabil
• Pisah dari orang tua
• Penyakit serius
• Prosedur medis yang mengganngu
• Kekerasan seks, fisik, atau verbal
• Kekerasan dalam rumah tangga
• Pengabaian
• Bullying

Simptom trauma emosional dan psikologis

Setelah kejadian peristiwa traumatis, kebanyakan orang akan mengalami reaksi emosional dan fisik. Hal tersebut adalah reaksi NORMAL pada peristiwa TIDAK NORMAL. Simptomnya bisa terjadi beberapa hari, minggu, atau bahkan berbulan - bulan setelah peristiwa traumatis terjadi.
Berikut adalah simptom emosional dari trauma:

• Shock, menyangkal, atau tidak percaya
• Marah, iritasi, perasaan yang berubah - ubah
• Rasa bersalah, malu, menyalahkan diri sendiri
• Bingung, sulit untuk konsentrasi
• Cemas dan takut
• Menarik diri dari orang lain
• Merasa terpisah (disconnected)

Simptom fisik dari trauma :

• Insomnia atau mimpi buruk
• Mudah terkejut
• Jantung berdebar - debar
• Rasa sakit
• Kelelahan (fatique)
• Kesulitan berkonsentrasi
• Gelisah dan emosi yang bergejolak
• Ketegangan pada otot

Simptom dan perasaan - perasaan di atas biasanya berlangsung beberapa hari hingga beberapa bulan, dan berangsur akan menghilang seiring anda memproses trauma. Tetapi meskipun anda merasakan lebih baik, anda kemunginan dari waktu ke waktu diganggu oleh emosi atau ingatan - ingatan yang menyakitkan - terutama terhadap respons dari pemicu seperti perayaan sebuah peristiwa atau sebuah gambar, suara, atau situasi yang mengingatkan anda pada kejadian traumatis.

Kapan harus mencari bantuan untuk trauma emosional dan psikologis anda?

Sembuh kembali dari peristiwa traumatis akan membutuhkan waktu, dan setiap orang dapat sembuh dengan cara - caranya sendiri. Tetapi jika berbulan-bulan telah terlewati dan simptom anda tidak juga hilang, anda mungkin memerlukan bantuan seorang profesional untuk menangani trauma anda.

Gagasan yang baik jika anda mencari bantuan profesional jika anda:
Mengalami kesulitan menjalankan pekerjaan di rumah atau tempat kerja
Menderita ketakutan, kecemasan, atau depresi yang berat
Tidak mampu membentuk hubungan yang dekat dan menyenangkan
Mengalami ingatan - ingatan menakutkan, mimpi buruk, atau flashback
Menghindari segala sesuatu yang mengingatkan anda pada trauma
Dingin secara emosional dan terpisah (disconnected) dari orang lain
Menggunakan alkohol, obat terlarang, atau rokok untuk mendapatkan kenyamanan

Untuk sembuh dari trauma emsional dan psikologis akan membutuhkan waktu. Luangkan waktu anda untuk penyembuhan dan jangan berusaha memaksa dalam proses penyembuhan. Bersabarlah dengan langkah - langkah penyembuhan. Akhirnya, bersiaplah untuk merasakan kembali emosi yang sulit dan berubah-ubah. Ijinkan diri anda untuk merasakan apa yang dapat anda rasakan tanpa memberikan penilaian atau rasa bersalah.

 

Sumber:  http://peduli-trauma.weebly.com/trauma-emosional-dan-psikologis.html